Hmb działa tak samo jak dextroza,więc pieniądze w błoto :D Co do gainera.. układasz w taki sposób zdania,że na pierwszy rzut oka wiadomo,że masz diete polegającą na tym żeby po prostu "jeść to co się je na masie" 2tygodnie? ja się modlę o to ,by po całym sezonie było coś widać :D W te lato dobrej formy nie osiągniesz,ale nie martw się bo jeżeli w [...]
Hmm ale wspomnialem o tych orzechach bo przecztalem wypowiedzi ale na diete nie zwrocilem uwagi. Co to za kosmiczne dane i wyliczenia? Skad to wszystko obliczyles? Stosowales juz kiedys taka diete na taka ilosc m . in tluszczy? Właśnie nie stosowałem takich jeszcze wyliczeń kurczaka mam jeść 100g czy mogę wiecej .... ?
Hm... co do tego chleba to owszem ale czemu bulek nie? Po prostu je lubie i latwiej jest mi je jesc. Gdybym je jadl zamiast razowego byloby duzo gorzej? Warzywa mam w zupie, czasem jakas salatke zjem. A co do tranu to zawiera on omega-3 wit d i a.
[...] cykl, wbil jedna ampe hcg - 500jednostek ed przez tydzien. rozrob to w tym rozpuszszczalniku co masz, nabierz to insulinowki i wal pół kreski dziennie. Z tego co pamietam to masz tez nolve do odbloku. Zacznij ja juz jesc i pociagni 2 tygodnie po ostatnim tabsie mecty. lacznie 3 tygodni - pierwsze 2 po 20mg dziennie, ostatni po 10mg dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale wiadomo że kolega nie chce żeby mięśnie też spadły. A duży margines robi bo do lata 4 msc. Spalaj tak 0.5kg na tydzień. Patrz na ciało, waż się co tydzień mniej więcej w tej samej godzinie i pamiętaj że w ten dzień musisz starać się jeść tak samo jak tydzień temu, żeby ważenie było najbardziej wiarygodne.
ok ok-nie o to mi zupelnie chodzi...;)) dzis mija 5 dzien glodoowki-niepelnej-na obiad zjadam fileta z kurczaka bez dodatkow i to jest cale pozywienie na dzien-jutro zamiezram pol kilo bobu..;) dzieki za rade...co jeszcze moge jesc? emelen in tha city
Moja propozycja jest taka. Przedewszystkim, zamiast jeżdzenia na rowerze zacznij biegać. Ja mając 15 lat ważyłem 87 kg a z rowera praktycznie nie schodziłem.Byłem bardzo upaśnięty. Ale w końcu postanowiłem coś z tym zrobić. Zacząłem biegać ok 15min. każdego dnia.Podczas biegania ubierałem się w dresy, tak abym się jak najbardziej pocił. Tempo [...]
Póki co nie zauważyłem prośby o pomoc ale prośbę o zrobienie za Ciebie :] Przeczytaj posty podwieszone to się dowiesz jak jeść. Przeczytał podstawy w w dziale o treningu dla poczatkujących, to się dowiesz jak ćwiczyć. I palnij trenera w łeb za te ćwiczenia w takim stroju
[...] i przebywają w gorszych warunkach (to tak, jak z jajkami. malo kto kupuje od "szczesliwych kur"). nie ma co wpadać w panike. jedząc 0.5kg kurczaka, indyka jest OK. mozesz jesc wolowine, cielęcine, podroby, ryby, wieprzowine. wędzone produkty nie są pożadane jako staly element diety i nie sód to gra glowną role, ale dym wędzarniczy. sód i tak [...]
Śniadanie 7:30 //// OK płatki owsiane 50g jaja kurze 200g białko jaja kurzego 100g banan 50g oliwa z oliwek 20 g 2 śniadanie 11:30(szkoła)/// TO NIE POSIŁEK chleb żytni razowy 20 g polędwica z indyka 10 g masło 10 g I posiłek 14:30 /// DODAJ OLIWE ryż brązowy 200g /// DAJ 100 GRAM RYŻU A TO DRUGIE 100GRAM DAJ W RAZOWCU W II POSIŁKU pierś [...]
Założyłem specjalnie konto, by się wypowiedzieć w tej kwestii :-) Mianowicie na ese z postem 1-2 x tydzień (przeważnie 2) byłem 12 tygodni. W pozostałe dni jadłem 3000 kcal, czyli prawie tyle ile wynosi moje zapotrzebowanie (cpm mam 3,2 k tak +-). No i tak, najpierw efekty sylwetkowe: - co tydzień leciał +- 1 cm w [pasie, zrzuciłem jakieś 9 cm - o [...]
Ja jak widzę takie osoby to też mi się wydaje że to obraz mnie za jakieś 10 lat... ale takie fotki to mnie motywują mam tą na kompie i jak mam jakiś dzień co mi się chce ciągle jeść to wystarczy, że popatrze na to i odrazu mi przechodzi ochota na czekolade czy batona
Witam.A więc tak zacznijmy od tego ,że siłownia nie jest twoim priorytetem a jedynie uzupełnieniem koszykówki więc kreatyna nie będzie ci potrzebna, białko jeśli masz wystarczające fundusze możesz kupić.Staraj się ograniczyć słodycze i zachowaj nadwyżkę kaloryczną czyli jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 2800kcal ty musisz jeść 3200-3300kcal.Co do [...]
Badałem ALT wynik 18 norma 0-41. Z używek prawie nic, czasami(co tydzien/dwa) jakiś alkohol w umiarkowanych ilościach. Makro nie licze ale staram się odzywiac zdrowo. Jedyne co to w zeszłym roku jak nie jadłem mięsa to zacząłem jeść dużo więcej produktów sojowych.
to co napisala iomen to jakas bzdura. kazda DIETA bedzie na cos nastawiona, a kobieta w ciazy ma jest to samo co zwykle, a suplementacje kwasu foliowego i ewentualnie zelaza bedzie jej zalecal lekarz po okresowych badaniach. nie wolno szalec i sie na czyms skupiac. jesc zwyczajnie!!!
czyli co dać zamiast ryżu brązoweg, jęzeli nie mogę go jeść przed treningiem? pytanie co do banana, czy mogę go sobie zjeść po treningu od razu? tak samo kebaba?Są tam warzywa, mięcho, gdzieś tak 30 min po treningu? Myślę, że w moim wieku raczej nic nie przeszkodzi żeby takie coś sobie sprawić
To podsumowujac uwazacie ze jest sens to jesc? Odczujemy w jakims wyczuwalnym stopniu jego dzialanie? Wplynie on jakos na poprawe funkcjonowania org? Czy dziala sobie w tle, nic nie czujemy, ale cos tam dziala...? Jedynie co mozemy poczuc to plecabo?
[...] jakas kielbaske na szybko , czasem owoc jakis/warzywo do obiadu , pije codziennie duzo wody, co ewentualnie moge jeszcze zmienic ? (nie chce gotowej diety, bo nie dam rady jesc wieczorem twarog :D) no i nie zapominajmy ze mam rok 18stek - co 2/3 tygodnie srednio mam 18stke, na ktorej troche wodeczki jednak wypije... ale mysle ze raz na 2/3 [...]
Sugestia lekarza by ograniczyć spożycie nabiału ze wzgl;edu na trądzik jest w 100% słuszna. Przy okazji warto byłoby też ograniczyćspoycie wysokoglikemicznych produktów żywnościowych, gdyż przy tej przypadłosći może mieć to znaczenie. Twoja dieta - a przynajmniej jej wstępny zarazy - jest niedoborowa w wapń. Zapewnienie odpowiedniej podązy tego [...]
Bosheee.. widzisz i nie grzmisz? Kolego twoje rezultaty to przede wszystkim woda, która po cyklu zejdzie.. nawodniłeś elegancko tkanki mięśniowe - zwiększyłeś absorpcje składników odżywczych ale ich nie dostarczasz i po prostu nie urośniesz w TRWAŁĄ masę mięśniową.. zacznij jeść jak kulturysta a nie dziecko - pożywienie to NAJLEPSZY ANABOLIK, [...]
